Verdauungsregulation bei Obstipation (Verstopfung und harter Stuhlgang)

Therapievorschlag

  1. Täglich in der Früh ein Naturjoghurt mit
    1EL Leinsamen ( ganze Körner)
    1EL Flohsamen ( DM-Markt/ Reformhaus)
    1EL Haferkleie
    und mit einer über Nacht eingeweichte Dörrpflaume und ihrem Saft essen
  2. Täglich mindestens 2-3 Liter Wasser, Kräutertee mit Zitrone oder Mineralwasser (wegen der Elektrolyte!) trinken
  3. Täglich Bewegung wie Wandern, Rad fahren, Gymnastik oder Schwimmen,…
  4. Bei Bauchschmerzen oder Blähungen heiß-feuchte Bauchwickel anlegen und den Bauch im Uhrzeigersinn massieren
  5. Nehmen Sie sich auch Zeit für Ihren Toilettenbesuch und nehmen Sie möglichst keine Abführmittel ein
  6. Für die Regulation des Stuhls empfehle ich das Nahrungsergänzungsmittel DUOBIOTA