Verdauungsregulation bei Obstipation (Verstopfung und hartem Stuhlgang)

Therapievorschlag

  1. täglich in der Früh ein Naturjoghurt mit
    1EL Leinsamen ( ganze Körner)
    1EL Flohsamen ( DM-Markt/ Reformhaus)
    1EL Haferkleie
    und mit einer über Nacht eingeweichte Dörrpflaume und ihrem Saft essen
  2. täglich mindestens 2-3 Liter Wasser, Kräutertee mit Zitrone oder Mineralwasser (wegen der Elektrolyte!) trinken
  3. täglich Bewegung wie Wandern, Rad fahren, Gymnastik oder Schwimmen,…
  4. bei Bauchschmerzen oder Blähungen heiß-feuchte Bauchwickel anlegen
  5. täglich den Bauch im Uhrzeigersinn massieren
  6. sich eine regelmäßige Zeit für den Toilettenbesuch reservieren
  7. Abführmittel möglichst vermeiden
  8. bei Nichtfunktionieren dieses Vorschlages kann zusätzlich abends ein Beutel Magnosolv (aus der Apotheke) mit Wasser eingenommen werden